Podcast 07: Als alles verandert

February 28th, 2019

Podcast 7; Als alles verandert

In de afgelopen 5 jaar veranderde alles voor Astrid; van 80u per week werken werd ze fulltime moeder. Ze werkte samen met de vader van haar kinderen, maar ging na 5,5 jaar uit elkaar, Haar zoon was toen nog net geen jaar oud, haar dochter 3. Na de breuk is ze nu op zoek naar een nieuwe balans. Ze heeft nu co-ouderschap met haar ex, een nieuwe baan en een nieuwe liefde. Heel wat veranderingen, worstelingen en nieuwe wegen. In dit gesprek deelt Astrid openhartig haar verhaal met als doel openheid te geven over thema’s waar wij, als moeders, niet altijd zo openhartig over zijn. Het falen van onze relatie, jezelf opnieuw leren kennen en je openstellen voor heel veel nieuws.

.

Je vindt de Podcast op PodBean en hier op iTunes. Ook op Stitcher zijn we te vinden: zoek op ‘Ina en Niki’.

.

.

Lees/Luister/Kijktips voor verdieping in dit onderwerp

Site met advies: https://www.samenopvoedennascheiding.nl/

.

.

Inspirerende quote

Ru Paul, supermodel of the world:

“If you cant love yourself, how in the hell are you going to love someone else?”

.

.

Wil je een biecht delen? Je persoonlijke verhaal of jouw professionele kijk op zwangerschap, geboorte of ouderschap? Neem contact met me op! Ook voor een prive les of consult kun je me bereiken via Ina@yourganization.com. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases

Podcast 06: mindful met peuter

January 30th, 2019

Onze zesde aflevering vind je hier op PodBean en hier op iTunes. 
Je vindt ons ook op Stitcher. Zoek op ‘Ina en Niki’.

Een paar onderwerpen komen vaak ter sprake met ouders van peuters: eten, driftbuien en grenzen stellen.
Dus daar gaan we het over hebben!

Voor de luisteraars die de vorige aflevering gemist hebben. Toen hadden we het over baby’s.
Meer info vind je hier.

.

.

Deze vragen stel ik aan mindfulnessexpert en pedagoog Mayke van www.Mindful-moments.nl

  • Wat is goed eten voor een peuter? En hoe kan mindfulness
    je daarbij helpen?
  • Wat doe je als je kind eten weigert?
  • En wat als dat resulteert in een driftbui?
  • Hoe leer ik mijn eigen grenzen stellen? Wat is daarin
    normaal?
  • Ik wil graag dat mijn kind wat meer alleen speelt. Tips?
  • Zindelijkheid… waar begin je?

.

.

Lees/Luister/Kijktips voor verdieping in dit onderwerp

Natuurlijk de website en podcast van Mayke: www.mindful-moments.nl

De moed van Imperfectie van Brene Brown

The Work van Byron Katie.

.

Mooie quotes:

– Je kind is je spiegel.
– When little people get overwhemled by big emotions, it’s our job to share our
calm, not join their chaos.

.

Wil je meer weten en in contact komen met Mayke? Ga naar haar website www.mindful-moments.nl.
Wil je een postnatale priveles? Neem contact op via Ina@yourganization.com. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases

En neem ook contact op als je zelf iets wil delen! Een biecht of misschien wel een heel verhaal.

Podcast 05: mindful met baby

January 15th, 2019

Onze vijfde aflevering vind je hier op PodBean en hier op iTunes. 
Je vindt ons ook op Stitcher. Zoek op ‘Ina en Niki’.

 

In deze podcast gaan we het hebben over mindful omgaan met je baby. We praten over huilen, onrust, slaap en luisteren naar je moedergevoel. Omdat ik zoveel vragen heb voor Mayke hebben we besloten er twee afleveringen van te maken. In de volgende podcast gaan we het hebben over de volgende fase: peuters! Nu gaat het over baby’s.

 

Vragen aan mindfulnessexpert en pedagoog Mayke van www.Mindful-moments.nl

 

  1. Wat is mindfulness?
  2. Wat heb ik er aan als moeder/ouder?
  3. Hoe ga je om met een huilende baby?
  4. Wat is een onrustige baby? En wat kun je er aan doen?
  5. Wat is ik als moeder/ouder last van onrust heb?
  6. Hoe leer je vrouwen beter te luisteren naar hun moedergevoel?
  7. Hoe laat ik mijn baby goed slapen?

 

 

Oefening: Kijk eens naar je baby zoals je naar een ander kindje zou kijken.

 

 

Lees/Luister/Kijktips voor verdieping in dit onderwerp

Natuurlijk de website en podcast van Mayke: www.mindful-moments.nl

Baby in een droomritme van Stephanie Lampe

Mindful met je baby van Eva Porharst

 

Mooie quote: To a child love is spelled time

 

Wil je meer weten en in contact komen met Mayke? Ga naar haar website www.mindful-moments.nl. Wil je een postnatale priveles? Neem contact op via Ina@yourganization.com. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases

En neem ook contact op als je zelf iets wil delen! Een biecht of misschien wel een heel verhaal.

 

 

 

Terugblik 2018

December 21st, 2018

Wat een jaar! Meer dan 350 yogalessen, het begin van de Ina en Niki Podcast. de start van mijn boek, 23 filmpjes. Best veel :-).

Tijd voor een weekje rust! Ik wens jullie ook een heerlijk ontspannen Kerst en een sprankelend gezond 2019!

 

Wil je even tijd voor jezelf? Check dan mijn laatste video: 15 minuten ontspanning!

 

Podcast 04: Fit in de kraamtijd

November 30th, 2018

Fitheid in de kraamtijd en daarna

Onze vierde aflevering vind je hier op PodBean en hier op iTunes. 
Je vindt ons ook op Stitcher. Zoek op ‘Ina en Niki’.

 

Thema van deze aflevering is: hoe word ik weer fit in en na de kraamtijd?

 

Vragen die we beantwoorden:

  1. Hoe herstel ik fysiek zo snel mogelijk na de geboorte?
  2. Waarom is het belangrijk om mijn bekkenbodem te trainen? Wanneer/hoe moet ik dit doen en hoe vaak?
  3. Wanneer mag ik weer buikspieroefeningen gaan doen?
  4. Wat is een diastase? Hoe weet ik dat ik het heb en hoe kom ik ervan af?
  5. Vanaf wanneer mag ik weer sporten?
  6. Wat als ik bekkenpijn heb?
  7. Ik verlies urine… is dat normaal?
  8. Wat moet ik voorkomen tijdens de kraamweken?
  9. En wat mag ik dan nog wel?
  10. Wordt mijn lijf ooit weer hetzelfde?

 

Kijk/lees en doe-tips

Mooie column: https://wearepink.nl/blog/mindset/een-slap-lijf-dat-heel-sterk-is

Video van Ina met oefeningen: https://www.youtube.com/user/InaHeijnen/playlists

Boek ‘Postnatal depletion’ Dr. Oscar Serrellach

Closing ceremonie in en rondom Utrecht: http://www.karinavos.nl/

 

Wil je een biecht insturen? Mail ons!

Wil je meer weten of een postnatale priveles? Neem contact op via Ina@yourganization.com. Heb je behoefte aan een goed gesprek tijdens je zwangerschap of kraamperiode. Neem contact op met Niki@momcircle.nl. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases

 

Podcast 03: PostPartumPlan

November 1st, 2018

Onze derde aflevering vind je hier op PodBean en hier op iTunes.
Je vindt ons ook op Stitcher. Zoek op ‘Ina en Niki’. Thema van deze aflevering is het PostPartumPlan: hoe zorg je goed voor jezelf de eerste 40 dagen na de geboorte van je baby? We hebben alle onderwerpen handig voor je op een rijtje gezet in dit document: InaenNiki_PostPartumPlan

 

Lees/Luister/Kijktips voor verdieping in dit onderwerp

 

Wil je een biecht insturen? Mail ons!

Wil je meer weten of een postnatale priveles? Neem contact op via Ina@yourganization.com. Heb je behoefte aan een goed gesprek tijdens je zwangerschap of kraamperiode. Neem contact op met Niki@momcircle.nl. Vond je deze aflevering interessant of waardevol? Deel het en abonneer je op onze podcast of laat een review achter op iTunes! De handpan muziek die je hoort is van Quentin Kayser en je vindt hem o.a op Spotify en hier op Bandcamp: https://quentinkayser.bandcamp.com/releases

 

 

 

Podcast 02: Rust

October 18th, 2018

Het thema van onze tweede Ina en Niki podcast is Rust! Je kunt de podcast hier beluisteren in Podbean en je vindt hem ook op iTunes en Stitcher (zoek op ‘Ina en Niki’). Laat ons vooral weten wat je er van vindt! Wil je een biecht insturen? Mail ons: Ina@yourganization.com en Niki@momcircle.nl. Wil je een keer mee praten? Dat lijkt ons super leuk!

 

Hieronder vind je alle genoemde artikelen en links. Geniet ervan!

 

Artikelen

  1. Rust is geen overbodige luxe in Kiind
  2. Het vierde trimester op de site van Holistik
  3. Goed voor jezelf zorgen op de site Wearpink

 

Lekker ontspannen

  1. Yoga Nidra tijdens je zwangerschap 
  2. Yoga Nidra voor iedereen (NL of EN)
  3. App: Insight timer

 

Mooie uitspraken

Laad me met rust – Merel Morre

Run your own race

Vraag niet: kan ik het? Maar: kan ik het laten?

De dagen gaan langzaam, de jaren gaan snel.

 

Heb je genoten van ons intro en outro muziekje? Vind meer prachtige muziek van Quinten Kayser hier.

Podcast 01: Bewuste Keuzes

September 20th, 2018

Yes! Niki van Momcircle en ik hebben onze eerste podcast opgenomen. Je kunt hem hier luisteren via iTunes. Je vindt ons ook op PodBean en op Stitcher. Even zoeken op ‘Ina en Niki’.

We stellen ons aan je voor en in onze eerste afleveringen hebben we het over het maken van Bewuste Keuzes. Wil je mee praten? Of heb je een interessant onderwerp? Laat het ons weten! Ina@yourganization.com

Dankbaar

August 2nd, 2018

Hieronder vind je mooie woorden van drie vrouwen die ik tijdens en na de geboorte yogales heb mogen geven. Wil jij ook een priveles? Mail naar Ina@yourganization en dan kom ik bij je langs!

 

Yoga nidra zwangerschap

July 13th, 2018

Ontspannen is altijd belangrijk, zeker tijdens je zwangerschap! Deze yoga nidra is daarom speciaal voor zwangere vrouwen. Je kunt het bestand tijdens je gehele zwangerschap beluisteren.

Kom gemakkelijk liggen op je zij of rug. In bed of op een yogamat. Als het lukt, lig je stil. Lig je niet meer comfortabel? Probeer dan een andere houding.

Ik heb de oefening opgenomen tijdens de cursus Zen Zwanger bij www.studiovandaan.nl. Midden in het centrum, dus je hoort wel wat geluiden op de achtergrond :-). Laat me weten wat je ervan vindt: Ina@yourganization.com


 

archief

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013